يمكن للمصاب تطبيق العلاج السلوكي بنفسه إذا كان ذلك ممكنًا، وفي الحالات الأكثر حدة، يُفضل استشارة طبيب نفسي.
تناول وجبات صحية ومغذية على الرغم من أن الجسم قد يشتهي الأطعمة النشوية وعالية السكر، لذا يجب الالتزام بالخيارات المغذية، حيث تساعد الأطعمة الصحية التي تحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن على التغذية والطاقة المناسبة التي تحتاجها.
هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
العيش بعيداً عن خط الاستواء: إذا كنت تعيش في أقصى شمال أو جنوب خط الاستواء؛ فسيزداد خطر إصابتك باكتئاب الشتاء نتيجة انخفاض ضوء الشمس خلال فصل الشتاء.
مشروب الشوكولا الساخنة: يُعَدُّ مشروب الشوكولا الساخنة إحدى أشهى مشروبات الشتاء، التي تعدل المزاج وتمنح شعوراً بالسعادة والدفء.
الألوان: رؤية الألوان المبهجة من الأشياء التي تعدِّل الحالة المزاجية؛ لذا احرص على ارتداء الملابس الملونة خلال الشتاء، وغيِّر ديكور غرفتك وأدرِج ألواناً جديدة فيها.
اقرئي أيضا : تعرف على أعراض الاكتئاب الجسدية .. أعراض لن تتوقعها
الأشياء التي تحدث في حياة المرأة وتمثل تحولات كبيرة، مثل قضايا الطلاق، والإجهاض ، أو عدم الشعور بدعم من الأصدقاء أو العائلة، ويمكن أيضا أن تتسبب الاكتئاب.
قد يكون من المفيد أيضًا التحدث مع العائلة والأصدقاء حول حالتك، حتى يتفهموا كيف يتغير المزاج خلال فصل الشتاء، مما يساعدهم في الدعم بشكل أكثر فعالية.
.والتخلص من شبح الاكتئاب الاكتئاب الموسمي معاناة يواجهها الكثيرون كيف يتم علاجها؟ تمارين يوغا الضحك لمعالجة الأمراض والتوتر والاكتئاب نبات واحد فقط يمنحك الجمال ويخلصك من الاكتئاب ويحسن صحتك لا تقع في الفخ: ممارسة العادة السرية طريق إلى الاكتئاب علاج الإسهال وأسبابه علاج الإسهال وأسبابه علاج الدوخة وأسبابها حول العين أسبابه وعلاجه أسباب وعلاج متلازمة الكوخ أسباب مرض توريت وعلاجه متلازمة توريت أسبابها وعلاجها مرض الصرع أسبابه وعلاجه مرض الإيدز أسبابه وعلاجه ثبات الوزن: أسبابه وعلاجه عدم وضوح الرؤية: الأسباب والعلاج أسباب وعلاج متلازمة كلاينفلتر
عادة ما يبدأ اكتئاب الشتاء أو الاكتئاب الموسمي بصفة عامة في سن الرشد ويستمر حتى سن البلوغ وقد يدوم إلى ما بعد ذلك بكثير. حيث قامت دراسات عديدة للبحث عن بداية ظهور مشاكل اكتئاب الشتاء وقد أوضح البعض أنه بدأ في سن الطفولة أو المراهقة، في حين ظهر في الثلاثينات أو الأربعينات أو بعد ذلك عند البعض الاخر.
تشريع الستائر، وفسح المجال لأشعة الشمس للدخول إلى المنزل أو مكان التواجد.
على الرغم من أنه يمكن نور الامارات أن يحدث لأي شخص، تواجه النساء الاكتئاب بمعدلات ضعف معدلات الاكتئاب عند الرجال، كما أن اكتئاب المرأة يختلف عن الرجل، وبعض الأعراض الأكثر شيوعا في اكتئاب المرأة ما يلي:
إنتاج السيروتونين: هرمون يؤثر على المزاج، والشهية والنوم؛ قد تؤدي قلة ضوء الشمس إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهو ما يرتبط بمشاعر الاكتئاب.